Merci mon stress ! Faire de son stress un allié

Comprendre les origines et les mécanismes du stress pour mieux le prévenir et améliorer son bien-être

  • Présentielle ou Distancielle
  • Mixte (Blended learning)
  • ~1h30, ~2h, ~Modulable selon les besoins
  • 20 à 500 pers
  • Accessibilité : Nous contacter

Publics ciblés

Tous publics, Tous collaborateurs, Dirigeants, Managers, Responsables RH, Chefs d’équipe

Durée de la conférence

1h30

2h

Modulable selon les besoins

Langues

Français, Anglais, Néerlandais

Autre langue : nous contacter

Nombre de participants

20 à 500 pers

Délai de mise en œuvre

Entre 48h à 6 semaines en fonction de votre demande (sur-mesure ou clé en main). Contacter notre équipe pédagogique

Introduction

Le travail (et la vie) est un environnement où les enjeux innombrables, les injonctions parfois contradictoires, les changements fréquents, les transformations à mener, les choix à assumer, les objectifs à atteindre sont sources de fatigue mentale et de stress. Tout le monde a connu, connaît et connaîtra des moments de stress. C’est inévitable. Le tout est de savoir ce que nous en faisons.

Nous pouvons lutter contre lui ou le supporter et nous épuiser. Nous pouvons le considérer comme un allié et en faire un avantage. C’est la clé de ceux qui utilisent ou parviennent à transformer leur stress, au bon moment, pour mieux vivre les situations difficiles, se lancer des défis ou se dépasser. Parce que le stress, c’est paradoxalement parfois un chemin vers la sérénité… Les tensions entre amis, entre collaborateurs, au sein des équipes, avec l’encadrement, sont souvent le fruit d’une méconnaissance des signaux de stress, que nous pouvons tous, individuellement et collectivement prévenir, à condition de bien les détecter et de les comprendre, d’en identifier la source, sous peine de sombrer dans la souffrance chronique, voire dans l’épuisement professionnel qui peut conduire au pire.

Vous souhaitez agir pour vous-même ? Neutraliser le stress chez vos collaborateurs et impacter positivement vos équipes ? Développer une attitude managériale innovante en faisant de votre stress un allié ?

Découvrez notre conférence pour comprendre les origines, les sources et les mécanismes ou processus qui favorisent le stress, comment le prévenir efficacement dans votre existence et dans vos organisations pour créer des conditions de vie et de travail plus harmonieuses et prendre soin de vos collaborateurs, et de vous-même.

Objectifs et programme

Objectifs pédagogiques de la conférence

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Identifier les causes, symptômes et signaux d'alerte du stress.
  • Distinguer les différentes modalités et formes de stress.
  • Comprendre comment reprogrammer son cerveau face au stress.
  • Faire baisser instantanément son niveau de stress.
  • Intégrer ses enjeux pour mieux gérer le stress de ses collaborateurs.

Programme de la conférence

  • Ouverture

    Activité Ludo-Pédagogique (ALP) ou Numérique (ALPN) d‘ouverture et d’inclusion pour :

    • Interroger l’auditoire.
    • Se connecter à la thématique de la conférence.
    • Découvrir les premières notions essentielles.
    • Créer une dynamique collective et d’interactivité stimulante.

    Activités proposées : ALP du jeu des affiches, jeu des « A priori » pour identifier les idées reçues, les situations vécues sources de stress. Quiz et brainstorming individuel et collectif.

  • Séquence #1 : Que faut-il vraiment savoir sur le stress ? Les fondamentaux.

    • Une définition.
    • Combattons quelques idées reçues… et fausses !
    • Le stress, bon ou mauvais ?
    • Stress physiologique VS stress psychologique.
    • Le modèle de Lazarus et Folkman : enjeux, évaluation de la situation
    • Stress = stresseur x stressabilité.
    • Déroulement d’un programme de stress.

    Activités proposées : Quizz d’ouverture, et jeu de la bataille aérienne pour faire émerger des freins et idées reçues, mais aussi  faire émerger des moteurs, leviers et forces.

  • Séquence #2 : Comment distinguer les différentes modalités du stress ?

    • Les 3 zones :
      • zone de confort,
      • zone de stress
      • zone de développement.
    • Les 3 F, les 3 formes de stress (3 manières de survivre)
      • Stress de Lutte : Fight
      • Stress de Fuite : Flight
      • Stress de Paralysie : Freeze
    • Carte d’identité comportementale et cognitive du modèle FFF.
    • La clé : le Sentiment d’Efficacité Personnelle (SEP)

    Activités proposées : Extraits vidéos, sondage et ALP du jeu des 12 mots.

  • Séquence #3 : Comment reprogrammer son cerveau face au stress ?

    • Les deux modes de traitement de l’information.
    • La reconstruction des certitudes.
    • Trouver ses ressources face aux situations stressantes.

    Activité proposée : exemples d’exercices pratiques.

  • Séquence #4 : Comment basculer vers un état d’esprit adaptatif ?

    • Le triangle  : pensées, émotions, comportements.
    • Fixed mindset et growth mindset : les perspectives d’évolution.
    • Du pilote automatique à l’état d’esprit adaptatif : basculer pour sortir du stress.
    • Quel type de bascule vous convient ?
    • Les 6 questions magiques pour faire baisser instantanément le stress.
  • Séquence #5 : Comment gérer le stress de ses collaborateurs ?

    • Développer les bons réflexes : identifier, arbitrer, intervenir, déculpabiliser.
    • Distinguer les facteurs managériaux et environnementaux du stress.
    • Repérer les symptômes du stress.
    • Appliquer les mesures correctrices afin de de diminuer le stress chez l’autre.
    • Sortir gagnants des 12 scénarios de stress.
    • Mettre en place des actions antistress.

    Activité proposée : Brainstorm individuel et collectif de partages de bonnes pratiques. 

  • Clôture

    Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numérique (ALPN) de clôture pour

    • Synthétiser les principaux apprentissages, et envisager le premier pas ou la première action individuelle.

    Activités proposées : Nuages de mots, d’émojis en baromètre, ALP du Memento, le jeu de la carte postale et la liste de ses envies « mes premiers pas »

L'ADN de la conférence

Le format de la conférence

  • Présentielle ou Distancielle
  • Mixte (Blended learning)

Les caractéristiques essentielles de la conférence

  • Apports notionnels et expertises
  • Approche neurocognitive
  • Pédagogie active
  • Ludopédagogie
  • Interactivité
  • Approche Expérientielle
  • Multimodal

Les types d'activités proposées

  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP)
  • Activités Ludo-Pédagogiques Numériques (ALPN)
  • Outils interactifs Beekast, Wooclap, Klaxoon, Mural, Genially etc
  • Partages d’expériences
  • Vidéos, films, webséries
  • Activités en grand groupe (plénière)
  • Activités de synthèse / débriefing / feedback

Supports et moyens matériels nécessaires

  • Programme de la conférence
  • Ressources multimédias (Applications, vidéos, etc)
  • Salle
  • Internet, wifi, écran, rétroprojecteur, etc
  • applications d’intelligence collective (Beekast, Wooclap, Klaxoon, Mural etc), Teams, Zoom, Skype, Webex etc.

Budget

Tarifs
Merci mon stress ! Faire de son stress un allié


Tarifs

Sur demande

Variable en fonction de l’adaptation à votre demande (objectifs, participants, durée, matériel, aménagement) : nous contacter sur info@now.be

Modalités

Modalités d'accès

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Notre équipe conseil est à votre service.

Nous contacter info@now.be

Accessibilité : nous contacter

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