Fitness mental : bien dans ma tête, bien dans mon job

Se questionner à propos de son bien-être et aligner ses besoins grâce à une méthode : le fitness mental !

  • Présentielle ou Distancielle
  • Mixte (Blended learning)
  • ~1h30, ~2h, ~Modulable selon les besoins
  • 20 à 500 pers
  • Accessibilité : Nous contacter

Publics ciblés

Tous publics, Tous collaborateurs, Dirigeants, Managers, Responsables RH, Responsable des RPS

Durée de la conférence

1h30

2h

Modulable selon les besoins

Langues

Français, Anglais, Néerlandais

Autre langue : nous contacter

Nombre de participants

20 à 500 pers

Délai de mise en œuvre

Entre 48h à 6 semaines en fonction de votre demande (sur-mesure ou clé en main). Contacter notre équipe pédagogique

Introduction

Changement, fatigue, stress, hyper investissement émotionnel, colère, anxiété entraînent une forte déperdition d’énergie qui réduit le bien-être et les performances au travail. Ces difficultés et situations professionnelles peuvent mener, dans les cas chroniques ou les plus difficiles à l’épuisement professionnel (burnout).

Heureusement, pris à temps, ces états sont réversibles si vous pratiquez le fitness mental. Découvrez notre conférence pour comprendre et appréhender les bienfaits de cette approche et méthode.

Objectifs et programme

Objectifs pédagogiques de la conférence

  • Identifier les causes et signaux d'alerte de l'épuisement professionnel.
  • Comprendre les bases du fitness mental
  • Identifier les différentes catégories de motivation et sources d'énergie.
  • Passer concrètement à l'action pour prendre soin de toi.
  • Gagner en efficacité et organisation personnelle

Programme de la conférence

  • Ouverture

    Activité Ludo-Pédagogique (ALP) ou Numérique (ALPN) d‘ouverture et d’inclusion pour :

    • Interroger l’auditoire.
    • Se connecter à la thématique de la conférence.
    • Découvrir les premières notions essentielles.
    • Créer une dynamique collective et d’interactivité stimulante.

    Activités proposées : ALP de la météo intérieur et baromètre emojis.  Quiz et brainstorming individuel et collectif pour exprimer des situations et causes de stress ou fatigue mentale.

  • Séquence #1 : Comprendre les bases du fitness mental.

    • La gestion de l’énergie mentale.
    • Les motivations intrinsèques et les motivations extrinsèques.
    • Les sources d’apports conditionnelles ou inconditionnelles et de déperditions d’énergie.
    • Les 5 catégories de motivation à l’action.
    • Le bilan énergétique

    Activités proposées : Saynète théâtrale courte ou seul en scène. ou activité de Lego Serious play

  • Séquence #2 : Sur quels leviers agir ?

    • Nos talents et nos conditionnements.
    • Le stress comme signal d’alarme de fatigue mentale.
    • Apologie de l’échec : quand l’échec devient positif.
    • Le stretching mental pour assouplir nos intolérances.

     

  • Séquence #3 : Comment modifier son bilan énergétique ?      

    • La loi de Pareto énergétique : 80/20.
    • Le flow et les zones ressources.
    • La fin des bonnes résolutions.

     

  • Séquence #4 : Quel plan d’action mettre en place ?

    • L’art de réorganiser ses tâches.
    • Les points à surveiller et les pistes d’amélioration continue.
  • Clôture

    Activité Ludo-Pédagogique (ALP) ou Numérique (ALPN) de clôture  pour :

    • Ancrer les messages clés de la conférence
    • Engager les participants à un premier pas ou action concrète

    Activités proposées : ALP Questions pour un champions, les Best Of Practice et mon premier pas ! Jeu du Nuage de mots : « Quel est mon état d’esprit à la fin de cette conférence ? » « Les messages clés que je retiens ».

L'ADN de la conférence

Le format de la conférence

  • Présentielle ou Distancielle
  • Mixte (Blended learning)

Les caractéristiques essentielles de la conférence

  • Apports notionnels et expertises
  • Approche neurocognitive
  • Pédagogie active
  • Ludopédagogie
  • Interactivité
  • Approche Expérientielle
  • Multimodal

Les types d'activités proposées

  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP)
  • Activités Ludo-Pédagogiques Numériques (ALPN)
  • Outils interactifs Beekast, Wooclap, Klaxoon, Mural, Genially etc
  • Partages d’expériences
  • Théâtre, Jeux de rôle
  • Activités en grand groupe (plénière)
  • Activités de synthèse / débriefing / feedback
  • Autres...

Supports et moyens matériels nécessaires

  • Programme de la conférence
  • Ressources multimédias (Applications, vidéos, etc)
  • Salle
  • Paperboards, fournitures
  • Internet, wifi, écran, rétroprojecteur, etc
  • applications d’intelligence collective (Beekast, Wooclap, Klaxoon, Mural etc), Teams, Zoom, Skype, Webex etc.

Budget

Tarifs
Fitness mental : bien dans ma tête, bien dans mon job


Tarifs

Sur demande

Variable en fonction de l’adaptation à votre demande (objectifs, participants, durée, matériel, aménagement) : nous contacter sur info@now.be

Modalités

Modalités d'accès

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