Gestion de stress
Cultivez la Zen Attitude au quotidien !
- Formation présentielle
- ~1 jour (7h), ~Saisir..., ~1/2 journée à 2 jours
- 8 à 12 pers
- Disponible en INTRA
- Accessibilité : Nous contacter
Publics ciblés
Tous collaborateurs, Tous publics
Durée de la formation
1 jour (7h)
Saisir...
1/2 journée à 2 jours
Niveau de formation
Expertise
Langues
Français
Nombre de participants
8 à 12 pers
Prérequis et recommandations
- Etre à l’aise avec le digital (savoir télécharger des applications sur son smartphone, naviguer sur le web et faire des recherches, travailler sur plusieurs fenêtres de son navigateur), est un plus
Introduction
« Cultivez la Zen Attitude au quotidien ! », une formation d’une journée (modulable si besoin), pour apprendre à mieux gérer les stress du quotidien (personnel et/ou professionnel), grâce à des activités ludo-pédagogiques, interactives et accessibles, ouvertes à tous les collaborateurs.trices.
Objectifs & programme
Objectifs pédagogiques de la formation
- S’offrir une parenthèse « Bien-être »
- Comprendre les mécanismes du stress et prendre conscience de son fonctionnement face aux situations « stressantes »
- Re·découvrir des astuces naturelles, gratuites et efficaces, pour gagner en sérénité, efficacité et qualité de relation au travail.
Programme de la formation
Ouverture
Activité Ludo-Pédagogique (ALP) d‘ouverture et d’inclusion pour :
Activité proposée : LES « AFFICHES »
- Feuille 1 : ATTENTES (leur demander de noter leurs attentes/ matinée ou journée)
- Feuille 2 : STRESS (Donner un synonyme / définition courte)
- Feuille 3 : ASTUCES POUR SE RELAXER (Qu’est-ce qui vous relaxe ? Ex : respirer, crier, danser….)
Séquence #1 : Faisons connaissance autrement
- Moment de rencontre, dynamique, en début d’atelier.
Activité proposée : Speed Meeting ou similaire.
Séquence #2 : Le stress, c’est quoi pour vous ?
- Définition (basé sur l’activité AFFICHE) : réflexion individuelle
- « Mon stress en images » : choisir une image qui m’évoque du stress.
- Mise en commun par sous-groupes
Activité proposée : « Mon stress en images » ou similaire.
Séquence #3 : Cartographie du stress – “ Radar des tensions ”
- Identification des facteurs de stress (individuels et professionnels)
- Construction d’une cartographie visuelle type « Radar » (zones : faible / modéré / élevé)
- Travail en sous-groupes pour analyser les causes et impacts
- Débrief collectif avec mise en perspective
Activité proposée : « Mon Radar » ou similaire.
Séquence #4 : Jeu de rôle – “ Manager sous pression ”
- Mise en situation : gestion d’une crise (deadline, conflit, surcharge…)
- Jeux de rôle en trinômes (manager / collaborateur / observateur)
- Rotation des rôles
- Feedback structuré sur les réactions face au stress réaction de stress
Activité proposée : jeu de rôle
Séquence #5 : Atelier pratique – “Boîte à outils anti-stress”
- Découverte et expérimentation de techniques : respiration, ancrage, méditation, yoga…
- Exercices guidés en groupe
- Identification des techniques adaptées à chacun
- Partage des ressentis
Activité proposée : séance de yoga (tapis / chaise), méditation…
Séquence #6 : Plan d’action – “Mon engagement anti-stress”
- Réflexion individuelle sur les apprentissages clés
- Construction d’un plan d’action concret (3 actions minimum)
- Partage en binômes pour engagement mutuel
Clôture
Activité Ludo-Pédagogique (ALP) de clôture pour :
- Mon Rituel anti-stress : technique de « scan corporel express » et respiration en 5 temps (type cohérence cardiaque).
- Debrief collectif final : 1 mot pour définir « Comment je me sens » + 1 engagement anti-stress que je partage avec le groupe (Nuage de mot ou similaire).
Pédagogie
Méthodes pédagogiques
Cette formation "Gestion de stress" utilise les méthodes pédagogiques suivantes :
- Pédagogie par le jeu
- Active dite « de découverte »
- Expérientielle
- Interrogative (ou maïeutique)
- Coopérative (socio-constructif entre pairs)
- Modalités pédagogiques proposées
- Types d'activités d'aprentissage
- Supports didactiques et moyens matériels fournis
Modalités pédagogiques proposées
- Formation Présentielle
- Mixte (Blended learning)
- Vidéos pédagogiques
Types d'activités d'aprentissage
- Activités Ludo-Pédagogiques (ALP)
- Brainstorming, technique de créativité
- Activités de synthèse / débriefing / feedback
- Activités en petits groupes
- Présentation d’expériences
- Travail personnel individuel
- Exercice d’application / entraînement
- Démonstration gestuelle
- Activités Ludo-Pédagogiques Numériques (ALPN)
- Jeux de rôle
- Etude de cas
- Activités en grand groupe (plénière)
- Observation
- Exposé
Supports didactiques et moyens matériels fournis
- Carnet de bord pédagogique du participant (supports d’activités, cas pratiques, grilles d’évaluation,fiches synthèse, plan d’actions)
- Programme formation
- Livret pédagogique complet
- Ressources multimédias (vidéos, e-learning, bibliographie etc)
- Salle de formation, paperboards, fournitures, rétroprojecteur
- Applications Beekast, Wooclap, Klaxoon, Teams, Zoom, Skype, Webex etc
Évaluation
Types d'évaluation centrée sur l’apprenant
- Diagnostiques (positionnement, étude personnalisée)
- Sommatives d'acquisition de compétences
Types d'évaluation centrée sur le prestataire
- Satisfaction des participants (sur l’organisation, les qualités pédagogiques du formateur, les méthodes et supports utilisés)
- Satisfaction du commanditaire
Modalités d'évaluation
- Quizz QCM
Modalités
Attestation individuelle
- Certification de réalisation
Modalités d'accès et contact
Session INTRA
Contacter notre service de formation : formation@now.be
Accessibilité : nous contacter
NOW.be s’engage à favoriser l’accès des personnes en situation de handicap à ses prestations. Pour tout besoin spécifique en termes de matériel ou d’accessibilité, veuillez contacter notre référent Handicap & Formation.
Budget
Tarifs
Gestion de stress
Formation INTRA / INTER
Sur demande
Variable en fonction de l’adaptation à votre demande (objectifs, participants, durée, matériel, aménagement) : nous contacter sur formation@now.be