Prendre soin de soi et améliorer son bien-être grâce à la méditation guidée

Apprendre à diminuer son stress et augmenter sa concentration en pratiquant la méthode de la relaxation et méditation guidées.

  • Présentiel ou Distanciel
  • ~Modulable selon les besoins, ~30 à 45 min / atelier, ~1 atelier / semaine ou mois
  • 8 à 15 pers
  • Accessibilité : Nous contacter

Publics ciblés

Tous publics, Tous collaborateurs, Dirigeants, Managers, Personnel de santé

Durée de l'atelier

Modulable selon les besoins

30 à 45 min / atelier

1 atelier / semaine ou mois

Langues

Français, Anglais

Nombre de participants

8 à 15 pers

Délai de mise en œuvre

Entre 48h à 6 semaines en fonction de votre demande (sur-mesure ou clé en main). Contacter notre équipe pédagogique

Introduction

Les objectifs à atteindre, l’organisation agile, les rythmes du travail bouleversés, notamment en raison du télétravail qui s’est considérablement imposé ou tendra à se développer massivement, impactent nos organisations et les collaborateurs. De successives transformations de nos environnements professionnels, de nos missions génèrent de nouvelles situations professionnelles, problématiques qui impactent fréquemment  vos équipes.

Parmi les premières difficultés rencontrées, survient souvent la sensation ou peur de l’isolement,  le manque de lien, les premiers symptômes de stress aussi qui entraînent une diminution de l’énergie, de la motivation et de la concentration.

Cela risque d’engendrer des répercussions lourdes comme la perte de sens, une augmentation de l’absentéisme et une diminution importante du bien-être.

Aujourd’hui, trouver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle est d’autant plus compliqué.

NOW.be vous propose de mettre en place une activité apaisante pour prendre soin de la santé de vos collaborateurs en leur proposant des ateliers de Méditation guidée.

Objectifs pédagogiques

Les objectifs de l'atelier

  • Acquérir progressivement les bases et techniques de la méditation guidée.
  • Evacuer les tensions mentales et physiques accumulées.
  • Prendre un temps de pause pour soi.
  • Faire le plein d’énergie positive.

Les thèmes de l'atelier

Santé
Bien-être
Méditation guidée
Energie
Efficience
Neurocognitif

Programme de l'atelier

  • 7 grande étapes clés

    1. Accueil des participants
    2. Inclusion et activité pour déposer ses émotions
    3. Exercice d’échauffement (5 min)
    4. Expérience Méditation guidée (10 à 12 min) : Thème choisi
    5. Atterrissage : activité Nuage de mots et impression
    6. Débrief Animateur
    7. Conclusion
  • 7 grande étapes clés

    • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numérique (ALPN) d‘ouverture et d’inclusion des participants pour :
      • Recueillir les besoins des collaborateurs le jour J.
      • Partager son états d’esprit.
      • Déposer ses émotions.
      • Créer le lien entre les participants.
      • Les engager dans le processus de la session.
  • Déroulé type d’une session de méditation guidée

     

    • Exercices d’échauffement
      • Evacuer son stress en 5 minutes en se libérant des tensions de l’esprit et les tensions physiques du corps.

    Activité proposée : Exercice ludique corporel pour soulager les tensions musculaires et mentales.

     

    • Méditation guidée (10 à 12 min) dit la Méditation guidée !

      • Thème choisi par les participants.
      • Les étapes
      • La visualisation
      • La voix
      • La musique

     

    • Atterrissage, expression des émotions et ressentis
    • Débriefing de l’Animateur 
  • Clôture

    • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numérique (ALPN) de clôture pour valider les principaux messages clés ou apports de la session (ancrage & réactivation).

Bénéfices de l'atelier

Les bénéfices de l'atelier pour les participants
  • Expérimenter et acquérir de nouvelles techniques, faciles à adopter et mettre en oeuvre, pour améliorer son bien-être.
  • Améliorer son sommeil
  • Augmenter sa concentration, son intelligence émotionnelle
  • Booster sa créativité
  • Libérer ses ressources pour aborder chaque jour avec plus de sérénité.
  • Se reconnecter à ce qui est essentiel pour soi-même.
  • Mieux gérer ses émotions.
  • Prévenir et diminuer le stress quotidien.
  • Les méditations sont construites selon les besoins de vos collaborateurs.
  • Les méditations guidées peuvent être enregistrées sous forme de Podcast.
Les bénéfices de l'atelier pour l'organisation
  • Vivre et partager un moment convivial, serein, calme sans enjeu Business
  • Apaiser les tensions individuelles et collectives
  • Prévenir les épisodes de stress
  • Développer la qualité de vie au travail
  • Mettre en oeuvre des engagements et politique de santé
  • Des pistes d’actions concrètes sont proposées pour diminuer les émotions négatives

L'ADN de nos ateliers

Le format de l'atelier

  • Présentiel ou Distanciel

Les caractéristiques essentielles de nos ateliers

  • Approche neurocognitive
  • Ludopédagogie
  • Interactivité
  • Approche Expérientielle

Les types d'activités proposées

  • Activités en grand groupe (plénière)
  • Activités en petits groupes
  • Partages d’expériences

Supports et moyens matériels fournis

  • Ressources multimédias (Applications, vidéos, etc)
  • Salle
  • Internet, wifi, écran, rétroprojecteur, etc

Budget

Tarifs
Prendre soin de soi et améliorer son bien-être grâce à la méditation guidée


Tarifs

Sur demande

Variable en fonction du nombre de participants, des aménagements techniques et pédagogiques, objectifs etc) : nous contacter sur info@now.be

Modalités

Modalités d'accès

Assistez à une démonstration !

Nous organisons un workshop dédié avec votre équipe pour découvrir, tester l'expérience apprenante, et affiner votre besoin. Nous contacter info@now.be

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Notre équipe conseil est à votre service.

Nous contacter info@now.be

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NOW.be s’engage à favoriser l’accès des personnes en situation de handicap à ses prestations.
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