Prendre soin de soi et améliorer son bien-être grâce à la méditation guidée

Apprendre à diminuer son stress et augmenter sa concentration en pratiquant la méthode de la relaxation et méditation guidées.

Les objectifs à atteindre, l’organisation agile, les rythmes du travail bouleversés, notamment en raison du télétravail qui s’est considérablement imposé ou tendra à se développer massivement, impactent nos organisations et les collaborateurs. De successives transformations de nos environnements professionnels, de nos missions génèrent de nouvelles situations professionnelles, problématiques qui impactent fréquemment  vos équipes.

Parmi les premières difficultés rencontrées, survient souvent la sensation ou peur de l’isolement,  le manque de lien, les premiers symptômes de stress aussi qui entraînent une diminution de l’énergie, de la motivation et de la concentration.

Cela risque d’engendrer des répercussions lourdes comme la perte de sens, une augmentation de l’absentéisme et une diminution importante du bien-être.

Aujourd’hui, trouver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle est d’autant plus compliqué.

NOW.be vous propose de mettre en place une activité apaisante pour prendre soin de la santé de vos collaborateurs en leur proposant des ateliers de Méditation guidée.

 

Publics cibles

  • Tous les collaborateurs
  • Managers, chefs d’équipe
  • Dirigeants
  • Toute taille d’entreprise

 

 

Modalités

  • Matin, midi ou fin de journée
  • 30 à 45 min / atelier / semaine
  • 1 à 2 ateliers / mois
  • Un programme sur 3, 6 ou 12 mois
  • Présentiel ou distanciel
  • Modulable selon les besoins

Les objectifs d’un atelier de Méditation guidée

 

Au cours de cet atelier, vous aurez l’occasion de vivre et expérimenter une méthode  concrète et pratique pour atteindre les objectifs suivants :

 

  • Prévenir et diminuer le stress quotidien.
  • Mieux gérer ses émotions.
  • Evacuer les tensions mentales et physiques accumulées.
  • Se reconnecter à ce qui est essentiel pour soi-même.
  • Se rendre présent à ce que nous vivons ici et maintenant.
  • Faire le plein d’énergie.
  • Libérer ses ressources pour aborder chaque jour avec plus de sérénité.
  • Augmenter la concentration, son intelligence émotionnelle.
  • Booster sa créativité.
  • Prendre un temps de pause pour soi.
  • Vivre et partager un moment convivial, serein, calme sans enjeu Business
  • Améliorer son sommei
  • Acquérir progressivement les bases et techniques de la méditation guidée.

 

Le programme d’un atelier Méditation guidée

7 grande étapes clés

  1. Accueil des participants
  2. Inclusion et activité pour déposer ses émotions
  3. Exercice d’échauffement (5 min)
  4. Expérience Méditation guidée (10 à 12 min) : Thème choisi
  5. Atterrissage : activité Nuage de mots et impression
  6. Débrief Animateur
  7. Conclusion

 

Déroulé type d’une session

  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numérique (ALPN) d‘ouverture et d’inclusion des participants pour :
    • Recueillir les besoins des collaborateurs le jour J.
    • Partager son états d’esprit.
    • Déposer ses émotions.
    • Créer le lien entre les participants.
    • les engager dans le processus de la session.

 

  • Exercices d’échauffement
    • Evacuer son stress en 5 minutes en se libérant des tensions de l’esprit et les tensions physiques du corps.

Activité proposée : Exercice ludique corporel pour soulager les tensions musculaires et mentales.

 

  • Méditation guidée (10 à 12 min) dit la Méditation guidée !

    • Thème choisi par les participants.
    • Les étapes
    • La visualisation
    • La voix
    • La musique

 

  • Atterrissage, expression des émotions et ressentis

 

  • Débriefing de l’Animateur 

 

  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numérique (ALPN) de clôture pour valider les principaux messages clés ou apports de la session (ancrage & réactivation).

 

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Les + de l’atelier

 

  • Un atelier interactif, basé sur la pratique et l’expérimentation et une approche neurocognitive et corporelle.
  • Permet de vivre un moment de découverte de soi-même
  • Expérimenter et acquérir de nouvelles techniques, faciles à adopter et mettre en oeuvre, pour améliorer son bien-être.
  • Les méditations guidées peuvent être enregistrées sous forme de Podcast en mp3 et transmises aux participants afin de pratiquer à d’autres moments.
  • Les méditations sont construites selon les besoins de vos collaborateurs en fonction de ce qu’ils auront partagé lors de l’accueil.
  • A la fin de chaque atelier, des pistes d’actions concrètes sont proposées pour diminuer les effets négatifs du télétravail.

Notre approche et ADN

Nos ateliers sont essentiellement basés sur un apprentissage par l’expérimentation et la pratique, tout en permettant le recul suffisant pour transposer vos nouvelles connaissances, outils, méthodes et votre vécu dans votre contexte professionnel. C’est ainsi que l’ancrage et la mémorisation sont le plus pérenne.

Nos méthodes sont fondées sur les travaux et recherches en Neurosciences. Nous animons toujours nos ateliers avec des Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numériques (ALPN) modulables qui permettent de s’adapter à une variété infinie de contextes, thématiques et publics.

Nos animateurs sont des facilitateurs. Ils placent les apprenants au cœur d’un apprentissage actif qui est nourri par le groupe.

Le facilitateur donne un cadre à cette découverte, guide la réflexion ou l’action, facilite les échanges et aide à identifier les actions et comportements clefs.

 

EN SAVOIR + SUR NOTRE ADN

Une question ? Un projet ?

Vous avez un projet de sensibilisation de vos équipes à la qualité de vie au travail ?
Vous souhaitez en savoir plus à propos des techniques de méditation ?

 

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