Fitness mental : bien dans ma tête, bien dans mon job

Bien dans ma tête, bien dans mon job !

  • Présentiel ou Distanciel
  • ~2h, ~4h, ~Modulable selon les besoins
  • Modulable selon les besoins
  • Accessibilité : Nous contacter

Publics ciblés

Tous publics, Tous collaborateurs

Durée de l'atelier

2h

4h

Modulable selon les besoins

Langues

Français, Anglais, Néerlandais

Nombre de participants

Modulable selon les besoins

Délai de mise en œuvre

Entre 48h à 6 semaines en fonction de votre demande (sur-mesure ou clé en main). Contacter notre équipe pédagogique

Introduction

Fatigue, stress, hyperinvestissement émotionnel, colère, agacement, anxiété entraînent une forte déperdition d’énergie qui réduit le bien-être et les performances et peut mener, dans les cas chroniques, au burnout. Heureusement, ces états sont réversibles si vous pratiquez le fitness mental.

Découvrez notre atelier qui vous invite à réorganiser vos activités, à vous interroger sur vos motivations à agir, l’énergie que vous mettez trop ou non, volontairement ou pas, dans vos actions.

À travers une meilleure compréhension du fonctionnement du cerveau, nous apprendrons à mobiliser les sources de motivation intrinsèque, optimiser les sources de plaisir liés aux résultats et limiter les zones de déperdition d’énergie mentale.

Objectifs pédagogiques

Les objectifs de l'atelier

  • Réaliser son bilan énergétique.
  • Se ressourcer et s'énergiser en interrogeant ses motivations profondes.
  • Apaiser les tensions mentales accumulées.
  • S'accorder une pause pour prendre soin de soi.

Les thèmes de l'atelier

Santé
Bien-être
Qualité de vie au travail
Efficience
Energie
Neurolearning

Programme de l'atelier

  • Ouverture

    Activité Ludo-Pédagogique (ALP) ou Numérique (ALPN) d‘ouverture pour :

    • Recueillir les besoins des participants.
    • Les engager dans le processus.

    Activités proposées : Baromètre humeur, nuage de mots ou speed meeting à l’aide de lego. Activités de mouvement et exercices physiques (fitness) simples.

  • Séquence #1 : Comprendre les bases du fitness mental.

    • La gestion de l’énergie mentale.
    • Les motivations intrinsèques et les motivations extrinsèques.
    • Les sources d’apports conditionnelles ou inconditionnelles et de déperditions d’énergie.

    Activités proposées : Jeu du Brainstorm, des enveloppes ou de la bourse aux Idées individuelles et collectives, Etude de cas. 

  • Séquence #2 :  Etablir son bilan énergétique.

    • Les 5 catégories de motivation à l’action.

    Activité proposée : Quiz fitness mental et échanges 

  • Séquence #3 : Sur quels leviers agir ?

    • Comprendre ses talents et ses conditionnements.

    Activité proposée : Jeu de la carte d’identité.

     

    • Identifier les premiers symptômes de stress comme signal d’alarme de fatigue mentale.
    • Activer le « vent des primaires ».
    • Apologie de l’échec : quand l’échec devient positif.
    • Le stretching mental pour assouplir ses intolérances.

    Activité proposée : conférence et quiz interactif.

     

  • Séquence #4 : Comment modifier son bilan énergétique ?      

    • La loi de Pareto énergétique : 80/20.
    • Le flow et les zones ressources.
    • La fin des bonnes résolutions.
  • Séquence #5 : Quel plan d’action mettre en place ?

    • L’art de réorganiser ses tâches.
    • Les points à surveiller et les pistes d’amélioration continue.

    Activités proposées : Mises en situation et exercices pratiques.

     

  • Clôture

    Activité Ludo-Pédagogique (ALP) ou Numérique (ALPN) de clôture pour :

    • Valider les principaux messages clés ou apprentissages de l’atelier (réactivation).

    Activité proposée : Jeu du memory

Bénéfices de l'atelier

Les bénéfices de l'atelier pour les participants
  • Améliorer sa qualité de vie personnelle au travail
  • Gagner en énergie positive
  • Gagner en efficience
  • Améliorer sa gestion des émotions
Les bénéfices de l'atelier pour les organisations
  • Créer une culture du bien-être et de la qualité de vie au travail
  • Prévenir les conflits et situations de stress
  • Harmoniser les relations interpersonnelles
  • Offrir un temps de ressourcement aux collaborateurs

L'ADN de nos ateliers

Le format de l'atelier

  • Présentiel ou Distanciel

Les caractéristiques essentielles de nos ateliers

  • Apports notionnels et expertises
  • Approche neurocognitive
  • Ludopédagogie
  • Pédagogie active
  • Interactivité
  • Approche Expérientielle
  • Pairagogie (pédagogie par les pairs)
  • Coopération (socio-constructif entre pairs)

Les types d'activités proposées

  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP)
  • Activités Ludo-Pédagogiques Numériques (ALPN)
  • Activités en grand groupe (plénière)
  • Activités en petits groupes
  • Partages d’expériences
  • Etude de cas
  • Lego serious play

Supports et moyens matériels fournis

  • Programme de l'atelier
  • Salle
  • Paperboards, fournitures
  • Internet, wifi, écran, rétroprojecteur, etc
  • applications d’intelligence collective (Beekast, Wooclap, Klaxoon, Mural etc), Teams, Zoom, Skype, Webex etc.

Budget

Tarifs
Fitness mental : bien dans ma tête, bien dans mon job


Tarifs

Sur demande

Variable en fonction du nombre de participants, des aménagements techniques et pédagogiques, objectifs etc) : nous contacter sur info@now.be

Modalités

Modalités d'accès

Assistez à une démonstration !

Nous organisons un workshop dédié avec votre équipe pour découvrir, tester l'expérience apprenante, et affiner votre besoin. Nous contacter info@now.be

Besoin d’information ou d’un devis ?

Notre équipe conseil est à votre service.

Nous contacter info@now.be

Accessibilité : nous contacter

NOW.be s’engage à favoriser l’accès des personnes en situation de handicap à ses prestations.
Pour tout besoin spécifique en termes de matériel ou d’accessibilité, veuillez contacter notre référent Handicap.