Apprendre à respirer et se relaxer

Et si on cessait d'être en apnée ? Réapprenons à se reconnecter à soi et réussir à retrouver le calme

  • Présentiel ou Distanciel
  • ~1h, ~2h, ~Modulable selon les besoins
  • Modulable selon les besoins
  • Accessibilité : Nous contacter

Publics ciblés

Tous publics, Tous collaborateurs

Durée de l'atelier

1h

2h

Modulable selon les besoins

Langues

Français, Anglais, Néerlandais

Nombre de participants

Modulable selon les besoins

Délai de mise en œuvre

Entre 48h à 6 semaines en fonction de votre demande (sur-mesure ou clé en main). Contacter notre équipe pédagogique

Introduction

La respiration est une fonction naturelle sous exploitée par chacun d’entre nous et l’un des premiers outils simples et idéal à redécouvrir, pour pouvoir être plus concentré et plus efficace au quotidien, dans toutes les situations.

Apprendre à bien savoir l’utiliser comme moyen de relaxation peut changer votre vie et qui permet de retrouver son calme très rapidement.

Vous avez en effet, à votre disposition un rythme perpétuel naturel de va et viens, d’inspiration et d’expiration à exploiter pour ralentir votre rythme cardiaque lorsqu’il s’emballe, pour améliorer votre endormissement, pour gérer des pics d’émotions.

NOW.be vous propose un atelier Respiration et relaxation à cet effet.

Objectifs pédagogiques

Les objectifs de l'atelier

  • Expérimenter et acquérir des techniques de respiration, faciles à mettre en oeuvre.
  • Gagner en sérénité et apaisement
  • Apaiser les tensions mentales et physiques accumulées.
  • Retrouver une énergie positive

Les thèmes de l'atelier

Santé
Bien-être
Qualité de vie au travail
Energie
Respiration

Programme de l'atelier

  • Ouverture

    Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numériques (ALPN) d‘ouverture pour :

    • Recueillir les besoins des collaborateurs.
    • Les engager dans le processus.

    Activités proposées : Jeu des affiches, le baromètre émojis, le nuage de mots. Speed Meeting avec lego.

  • Séquence #1 :  La respiration, fonction vitale sous exploitée.

    • Apports notionnels et physiologiques.
    • Apports notionnels sur le mécanisme de la respiration  :
      • Comment ça marche de respirer ?
      • A chacun sa respiration ?
    • Localiser sa respiration.

    Activités proposées : Jeu des enveloppes, Bourse aux idées; Première expérimentation.

  • Séquence #2 : Initiation et expérimentation de techniques de respiration.

    • La respiration nasale, ses bienfaits.
    • La respiration abdominale, ses bienfaits.
    • Série d’exercices à réaliser en fonction d’une situation, d’un moment ( préciser, à quel moment ? pour faire quoi ?)

     Activités proposée : Cas pratiques. 

  • Séquence #3 : Expérimentation et pratique de la relaxation guidée

    • Les origines et étapes de la méthode de la relaxation guidée.
    • Ses bienfaits

    Activité proposée : Exercices pratiques.

     

  • Clôture

    Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numériques (ALPN) de clôture pour  :

    • Valider les principaux messages clés de la journée (réactivation)

    Activité proposée : Jeu du mémory ou question pour un champion

     

Bénéfices de l'atelier

Les bénéfices de l'atelier pour les participants
  • Expérimenter et acquérir des techniques de respiration, faciles à mettre en oeuvre
  • Améliorer son sommeil
  • Augmenter sa concentration, son efficacité
  • Gagner en sérénité
  • Se reconnecter à ce qui est essentiel pour soi-même.
  • Mieux gérer ses émotions.
  • Prévenir et diminuer le stress et les tensions quotidiennes.
Les bénéfices de l'atelier pour les organisations
  • Améliorer la qualité de vie au travail
  • Agir en faveur de la prévention du stress et des conflits
  • Apaiser les tensions individuelles et collectives
  • Proposer une approche et méthode originale et saine

L'ADN de nos ateliers

Le format de l'atelier

  • Présentiel ou Distanciel

Les caractéristiques essentielles de nos ateliers

  • Apports notionnels et expertises
  • Approche neurocognitive
  • Ludopédagogie
  • Pédagogie active
  • Interactivité
  • Approche Expérientielle

Les types d'activités proposées

  • Activités en grand groupe (plénière)
  • Activités en petits groupes
  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP)
  • Activités Ludo-Pédagogiques Numériques (ALPN)
  • Partages d’expériences
  • Autres...

Supports et moyens matériels fournis

  • Programme de l'atelier
  • Salle
  • Paperboards, fournitures
  • Internet, wifi, écran, rétroprojecteur, etc

Budget

Tarifs
Apprendre à respirer et se relaxer


Tarifs

Sur demande

Variable en fonction du nombre de participants, des aménagements techniques et pédagogiques, objectifs etc) : nous contacter sur info@now.be

Modalités

Modalités d'accès

Assistez à une démonstration !

Nous organisons un workshop dédié avec votre équipe pour découvrir, tester l'expérience apprenante, et affiner votre besoin. Nous contacter info@now.be

Besoin d’information ou d’un devis ?

Notre équipe conseil est à votre service.

Nous contacter info@now.be

Accessibilité : nous contacter

NOW.be s’engage à favoriser l’accès des personnes en situation de handicap à ses prestations.
Pour tout besoin spécifique en termes de matériel ou d’accessibilité, veuillez contacter notre référent Handicap.