Et son cessait d’être en apnée ?

La respiration est une fonction naturelle sous exploitée par chacun d’entre nous et l’un des premiers outils simples et idéal à redécouvrir, pour pouvoir être plus concentré et plus efficace au quotidien, dans toutes les situations.

Apprendre à bien savoir l’utiliser comme moyen de relaxation peut changer votre vie et qui permet de retrouver son calme très rapidement.

Vous avez en effet, à votre disposition un rythme perpétuel naturel de va et viens, d’inspiration et d’expiration à exploiter pour ralentir votre rythme cardiaque lorsqu’il s’emballe, pour améliorer votre endormissement, pour gérer des pics d’émotions.

NOW.be vous propose un atelier Respiration et relaxation à cet effet.

Public cible

  • Personne en situation de stress
  • Tous les collaborateurs
  • Toute taille d’entreprise

Modalités

  • Modulable selon les besoins
  • 1h30 à 1 jour
  • 15 participants / atelier

Objectifs de l’atelier

 

Au cours de cet atelier, vous aurez l’occasion de vivre et expérimenter des outils concrets et pratiques pour atteindre les objectifs suivants :

 

  • Savoir utiliser sa respiration comme outil de gestion et prévention du stress
  • Se reconnecter à sa soi
  • Retrouver rapidement sa sérénité, son calme,
  • S’apaiser le corps et l’esprit
  • Libérer ses tensions, diminuer la pression
  • Faire le vide
  • Gagner en efficacité et en concentration au quotidien
  • Retrouver une énergie saine

Le programme de l’atelier

  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) d‘ouverture pour recueillir les besoins des collaborateurs et les engager dans le processus

 

  • La respiration, fonction vitale sous exploitée
    • Apports notionnels et physiologiques
    • Apports notionnels sur le mécanisme de la respiration ? Comment ça marche de respirer ? A chacun sa respiration ?
    • Localiser sa respiration

 

  • Initiation et expérimentation de techniques de respiration
    • La respiration nasale, ses bienfaits
    • La respiration abdominale, ses bienfaits
    • Série d’exercices à réaliser en fonction d’une situation, d’un moment ( préciser, à quel moment ? pour faire quoi ?)
    • Initiation et expérimentation de techniques de respiration

 

  • Expérimentation et pratique de la relaxation guidée
    • Les étapes de la méthode
    • Ses bienfaits
    • Exercices

 

  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) de clôture pour valider les principaux messages clés de la journée (réactivation)

 

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Les atouts de l’atelier

 

  • Un atelier interactif, basé sur la pratique et une approche neurocognitive et (corporelle)
  • Proposer un moment de partage et de découverte de soi même
  • Découvrir et expérimenter des techniques de respiration, faciles à adopter et mettre en oeuvre, pour améliorer son bien-être

Notre approche et ADN

Nos ateliers sont essentiellement basés sur un apprentissage par l’expérimentation et la pratique, tout en permettant le recul suffisant pour transposer vos nouvelles connaissances, outils, méthodes et votre vécu dans votre contexte professionnel. C’est ainsi que l’ancrage et la mémorisation sont le plus pérenne.

Nos méthodes sont fondées sur les travaux et recherches en Neurosciences. Nous animons toujours nos ateliers avec des Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) modulables qui permettent de s’adapter à une variété infinie de contextes, thématiques et publics.

Nos animateurs sont des facilitateurs. Ils placent les apprenants au cœur d’un apprentissage actif qui est nourri par le groupe. Le facilitateur donne un cadre à cette découverte, guide la réflexion ou l’action, facilite les échanges et aide à identifier les actions et comportements clefs.

 

En savoir + sur notre ADN

Une question ? Un projet ?

Vous souhaitez sensibiliser vos collaborateurs et leur permettre d’acquérir des techniques de mieux être pour diminuer le stress ?
Vous souhaitez en savoir plus à propos des techniques de respiration ?

 

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